ΑΣΚΗΣΗ ΝΟΕΡΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ

.Κάντε αυτή την άσκηση αμέσως μετά την Άσκηση Αναπνοής ή προτιμήστε μια άλλη στιγμή που νιώθετε σχετικά χαλαρωμένοι. Την Άσκηση ΄΄Νοερές Διακοπές΄΄ θα την κάνετε κάτω από ήρεμες συνθήκες πριν τη δοκιμάσετε σε δύσκολες περιπτώσεις, γι’ αυτό τελειομανείς, προσέξτε!

 

.Πάρτε άνετη στάση και κλείστε τα μάτια.

 

.Αρχίστε με το να απεικονίσετε τη βαλίτσα ή τον ταξιδιωτικό σας σάκο. Δείτε τα με το νου σας να βρίσκονται πάνω από στο κρεβάτι σας, έτοιμα για ταξίδι. Καθώς θα κοιτάζετε την ανοιχτή βαλίτσα, επαναλαμβάνετε νοερά την λέξη ΄΄διακοπές΄΄.  Αποκτήστε κατάλληλη διάθεση, αυτο-υπνωτιστείτε. Ζήστε τη σκηνή νοερά και φανταστείτε ότι πηγαίνετε στο αγαπημένο σας μέρος. Το κόστος είναι επουσιώδες, όσο πιο ακριβό είναι τόσο το καλύτερο.

 

.Είστε έτοιμος για αναχώρηση. Κλείστε τη βαλίτσα. Τώρα βρίσκεστε στο αεροδρόμιο, στο σταθμό ή στο λιμάνι (περιττό να πούμε πως φτάσατε εκεί με σοφέρ και λιμουζίνα). Επιβιβάζεστε στο αεροπλάνο, στο τρένο ή στο πλοίο.

 

.Τελικά φτάνετε στον προορισμό σας. Είναι υπέροχο και όπως ακριβώς το φανταστήκατε. Ζήστε νοερά κάθε λεπτομέρεια – τα βουνά, τη θάλασσα, την αμμουδιά , τα δέντρα, την εξοχή , οτιδήποτε προτιμάτε.

 

Δείτε τον εαυτό σας να πηγαίνει περίπατο, να απολαμβάνει την ομορφιά του σκηνικού, νιώστε την έκσταση που σας προσφέρει το γεγονός ότι βρίσκεστε σε τέτοιο μεγαλειώδεις περιβάλλον. Βρεθείτε εκεί, παρασυρθείτε από το όνειρό σας, κάντε την εικόνα της φαντασίας σας να μοιάζει με πραγματική εμπειρία.

 

.Μόλις θελήσετε να επιστρέψετε, απλώς τεντώστε όλους τους μύες  σας, ξανά, ανοίξτε τα μάτια κι αφήστε το χαμόγελο στο πρόσωπο σας- σας ταιριάζει πολύ!

 

ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ

Δυσκολεύεστε να φανταστείτε τις ιδανικές διακοπές;

 Ίσως έχετε καιρό να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας κι έχει ΄΄σκουριάσει΄΄. Για να ξαναποκτήσετε την ικανότητα να φαντάζεστε, αρχίστε από ένα αντικείμενο μέσα από το περιβάλλον σας – φυτό, τηλέφωνο, εικόνα, οτιδήποτε. Κοιτάξτε το έντονα, παρατηρώντας και την παραμικρή λεπτομέρεια. Μόλις το καταφέρατε, κλείστε τα μάτια και περιγράψτε το στον εαυτό σας, ανακαλώντας όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε. Ανοίξτε τώρα τα μάτια και ελέγξτε αν το θυμηθήκατε με ακρίβεια. Όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο πιο καλά θα μπορείτε να φαντάζεστε πράγματα. Το γεγονός ότι μπορείτε να θυμάστε σημαίνει πως δημιουργείτε νοητική εικόνα του αντικειμένου. Δεν μπορείτε να περιγράψετε κάτι που δεν μπορείτε να φανταστείτε. Βελτίωση της φαντασίας σημαίνει αυτόματα βελτίωση και της μνήμης.

 

Δυσκολεύεστε να απολαύσετε τις διακοπές σας;

 Τι κατέστρεψε το όνειρό σας; Διαπιστώσατε ότι δυσκολευτήκατε να φανταστείτε κάτι απόλυτα ευχάριστο, χωρίς ρωγμές; Ίσως θεωρείτε την άσκηση εξωπραγματική και θέλετε να μου πείτε ότι την τελευταία φορά που πήγατε στην Μαγιόρκα βρεθήκατε στο βραχώδες εκείνο μέρος κοντά στον κεντρικό δρόμο, όπου υποψιάζεστε ότι η καμαριέρα πήρε τα σκουλαρίκια σας, αφού δεν μπορέσατε να τα βρείτε πουθενά….Φοβάμαι ότι δεν καταλάβατε το νόημα της άσκησης. Ξέρουμε όλοι πως η ζωή δεν είναι τέλεια. Πάντα θα υπάρχουν διακυμάνσεις και απρόβλεπτα εμπόδια  Έτσι συμβαίνει, ανεξάρτητα από το αν μας αρέσει ή όχι. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα απρόβλεπτα γεγονότα, μπορούμε όμως σίγουρα να επηρεάσουμε τον τρόπο με τον οποίο θα τα αντιμετωπίσουμε.

 Εμείς επιλέγουμε το πώς θα δούμε το πρόβλημα – θετικά ή αρνητικά. Εμείς επιλέγουμε το αν θα είμαστε ευτυχισμένοι ή δυστυχισμένοι. Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέγουμε, τα προβλήματα θα προκύψουν, συνεπώς ή θα καθίσουμε στη γωνιά γεμάτοι δυστυχία αγωνιώντας και περιμένοντας την επόμενη αναποδιά, ή θα αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα όπως και όταν προκύπτουν και θα τα λύσουμε με τον καλύτερο τρόπο, ζώντας ήρεμα στο μεταξύ. Άλλωστε πώς ξέρατε ότι δεν αφήσατε τα σκουλαρίκια σας στην αμμουδιά;

 Οι νοερές διακοπές είναι οπωσδήποτε μια άσκηση  φυγής, αυτός όμως είναι και ο σκοπός της. Όπως ακριβώς η βαθιά αναπνοή, έτσι κι αυτή ή άσκηση δίνει στο σώμα και στο νου τη δυνατότητα να χαλαρώσουν και να αποκτήσουν τη χαμένη ενέργεια.

Επιπλέον σας βοηθά να απομακρυνθείτε κάπως από την καθημερινή ρουτίνα, αφήνοντάς σας ανανεωμένους και σε καλή διάθεση. Οι φανταστικές διακοπές σκοπό έχουν να σας κάνουν να νιώθετε όμορφα, και μόνο όταν φαντάζεστε κάτι ωραίο θα πετύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα με την άσκηση.             

   

home

Φεβρουάριος 2006